귀에 좋은 음식, 건강한 음식 섭취로 균형 유지
건강한 100세를 누리는 요즘은 모든 건강관리가 가장 중요한 주제가 아닐까 싶습니다.청력과 시력은 행복한 노년을 즐기기 위한 필수 조건이기도 합니다. 건강한 청력을 읽지 않도록 잘 관리하는 것도 건강 관리의 하나입니다! 하지만 수많은 생활소음이나 블루투스 이어폰 등 환경적 요인 외에도 스트레스나 만성질환으로 인한 약물 섭취 등 건강한 청력 유지에 방해가 되는 요소가 많습니다.
또한 이러한 이유로 인해 난청 인구는 점점 늘어나고 난청이 발생하는 연령도 점차 젊어져 10대에도 후천적 난청이 생기기도 합니다~! 전문가들은 청력이 한번 손상되면 회복이 어려우므로 청력 손상이 되지 않도록 주의하고 난청이 생기지 않도록 생활습관 주의와 면역체계 관리를 해야 한다고 경고합니다! 그래서 오늘은 우리 몸의 면역 체계를 어떻게 건강하게 유지시킬 수 있는지 그리고 평소에 어떤 음식을 먹어야 귀 건강에 도움이 되는지 알려드리려고 해요~! 귀 건강에 좋은 음식 어떤 게 있나요?
귀 건강지킴이 영양소 ‘4대 천왕’만 알면 ‘청각 면역체계’를 올릴 수 있어요~! 귀 건강에 좋은 음식 중 첫 번째로 굴(아연)이 유명합니다! 돌발성 난청은 여러 가지 이유가 있으며 바이러스 감염이나 달팽이관 내부 손상, 자가면역질환으로 인한 손상 부위로 인해 발생한 난청은 아연이 손상된 세포의 회복을 돕고 청력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 영어로 징크라고 불리는 친숙한 아연은 파란색을 띤 회색 금속 물질입니다.인체 내에서 아연은 세포를 구성하고 생리적 기능을 다루는 데 대표적인 무기물 중 하나입니다 청신경의 활동을 도울 뿐만 아니라 노화를 예방하는 효과도 있습니다!
귀 건강에 좋은 음식 두 번째로 시금치입니다.혈중 호모시스테인 수치가 높아지면 혈관이나 신경세포에 손상을 주고 청력 손실에 영향을 줍니다.이로 인해 이명이나 난청, 돌발성 난청 등이 생기는데 엽산은 호모시스테인 생성을 억제해 청력 손실을 예방하기도 합니다. 엽산을 떠올리면 보통 임신한 여성이나 임신한 여성들이 먹어야 하는 것 정도라고 생각하지만 임신한 여성뿐만 아니라 남녀노소 누구에게나 필요한 필수 영양소이기도 합니다~!
귀 건강에 좋은 음식, 3번째가 아보카도(마그네슘)입니다!청력 손상은 혈액 순환 장애에서도 일어납니다!마그네슘은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 연장시키는 데 도움이 되고 내이(속 귀)까지 혈류가 증가하고 감마 글루탐 산의 분비를 조절하고 소음으로 인한 청력 손상을 예방할 수 있습니다.마그네슘은 세포 에너지 생성에 관여합니다.우리가 행동하는 모든 체내 에너지의 단위를 APT는 이 APT의 생성에 크게 도움이 됩니다.뿐만 아니라 단백질의 생성, 수리 작용에도 필요하다 무엇보다 신경 세포의 전기 신호를 원활하게 만들고 항산화 작용, 뇌 세포 보호 작용, 현기증과 귀 울림에 크게 도움이 됩니다~!이 밖에도 고등어, 돼지 고기, 감자도 청력 회복에 도움이 되고 참외와 수박도 청각에 좋은 비타민 A와 E가 풍부하게 들어 있으므로, 금방 올 여름에 대비해서 확실히 먹으면 정말 도움이 된다고 생각합니다.한번 열린 난청은 회복하기 힘들기 때문에 청력을 유지하는 데 보청기 착용만큼 소중한 것이 건강한 몸의 균형과 컨디션 유지입니다이번 소개한 귀 건강에 좋은 음식 섭취에서 청력 유지에 도움 주세요!50m NAVER Corp. 좀 더 보고/OpenStreetMap지도 데이터 x NAVER Corp./OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례 부동산처럼 읍 면 동시, 군, 구시, 길국
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