<분당실버타운/도심속 실버타운/용인실버타운/더힐실버타운> 당뇨병 초기증상과 혈당을 낮추는 방법
용인시 기흥구에 위치한 더힐실버타운은 요양원이 아닌 노인생활시설로서 아이를 키우고 사회에 공헌하며 각자의 위치에서 열심히 일한 부모님들을 위한 자연친화적인 도심형 실버타운입니다. 깨끗하고 편안한 주거환경, 아름다운 꽃과 나무, 즐거운 프로그램과 운동시설을 통해 보다 나은 건강과 심신의 안정을 도모하여 앞으로의 삶을 더욱 품격 있고 즐겁게 계획해 주시면 감사하겠습니다. 저희 더힐실버타운은 노인들의 인간으로서의 존엄과 가치를 가지고 자유롭고 다양한 생활을 누릴 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 감사합니다。
나이가 들면서 일어나는 당뇨병은 이제 젊은 사람에게도 발병 빈도가 증가하고 있습니다. 가족력에 따라 유전될 수도 있는 당뇨병의 초기 증상이나 당뇨병 혈당을 낮추는 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 당뇨병이란
당뇨병은 포도당이 소변으로 나온다고 해서 당뇨병이라고 이름 붙여졌습니다. 소변에서 포도당이 나올 뿐만 아니라 혈액 속 포도당 수치(혈당)가 비정상적으로 높은 증상이 지속되면 당뇨병이라고 합니다. 당뇨병은 혈액검사로 진단되는데, 8시간 이상 금식 후 측정한 공복혈당이 126ml/dl 이상 또는 경구당부검사 후 혈당이 200mg/dl 이상이면 당뇨병으로 진단합니다. 당뇨병은 크게 1형과 2형으로 나눌 수 있습니다.
제1형 당뇨병
제1형 당뇨병은 자신의 면역계가 췌장 세포를 공격하여 인슐린을 전혀 분비하지 못하는 상태입니다. 제1형 당뇨병은 주로 유전적인 요인이나 바이러스 감염 등이 영향을 미칩니다.증상으로는 혈당이 높아져서 물을 많이 마시게 됩니다. 물을 많이 마시면 소변이 좋아지고 인슐린 부족으로 음식 등을 많이 먹게 됩니다. 그렇기 때문에 에너지원으로 사용할 수 없는 포도당 대신 지방이나 근육을 분해하여 에너지를 얻고 체중이 감소합니다. 마지막으로 피로감과 가려움증이 생깁니다.
제2형 당뇨병
인슐린을 분비하는 능력이 저하하거나 작용이 약해지고 혈당치의 조절을 어렵게 되는 상태입니다.주로 비만, 운동 부족, 고령화 등의 생활 습관 요인이 원인인 비만은 인슐린 저항성을 유발하고 운동 부족은 혈당 조절 능력을 저하시키게 됩니다.2형 당뇨병은 주로 중년의 나이에서 발생하고 1형처럼 가족력이 있는 경우에도 발생할 수 있습니다.2형 당뇨병은 증상은 1형과 거의 같지만도 더 심해지고 체중 감소와 체중 증가의 양쪽 모두가 당뇨 2형의 증세일 가능성이 있습니다.체중 감소는 에너지원으로 사용할 수 없는 포도당에 기인합니다.반대로 체중 증가 인슐린 저항성 때문에 나타납니다.에너지원으로 사용할 수 없는 포도당 때문에 피로감이 생기고 혈관 손상으로 인한 피부 건조와 감염에 의해서 가려움이 생깁니다.또 순환 장애로 인한 상처 치유 지연도 있습니다.
당뇨병의 초기 증상
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● 손발에 쥐가 나거나 감각에 이상이 느껴진다.● 소변을 잘 하면 요의를 느끼고 새벽에도 일어난다.● 어지럽고 현기증을 많이 느낀다.● 피로감이 꽤 있다.● 잘 멍이 상처가 있는데 회복이 늦은 ● 이전보다 많이 먹고 있어서 몸무게가 빠진 ● 계속 목이 마르고 배 고파서 ● 신체의 살이 부러진 무릎 뒤, 겨드랑이 등의 부위 피부가 색소 침착하고 어두워진 ● 입 냄새가 심해져●피부가 이유 없이 가려워서 부어 ●여성의 경우 질 가려움증, 불쾌감이 나타나는 일이 있는 ●눈이 흐려서 시력이 전보다 나빠진 것 같다 ●잇몸이 붓고 피가 난 ●밥을 먹은 뒤 바로 몹시 졸음이 밀려와
당뇨병 초기 증상의 경우 위와 같이 다양한 형태로 나타날 수 있지만 시간이 지남에 따라 당도가 점차 높아짐에 따라 보다 심각한 수준의 당뇨병 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 이러한 변화가 느껴지는 경우에는 식이조절, 운동, 약물치료 등이 병행되어야 하지만 초기 당뇨병 증상에 대해 인지하지 못하고 방치되는 경우에는 회복과 관리가 더욱 어려울 수 있습니다. 혈당치를 낮추는 방법
당뇨병은 완치할 수 없는 만성 질환입니다. 하지만 적절한 치료와 생활습관 개선으로 혈당치를 잘 조절하면 합병증을 예방하고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 당뇨병 치료의 열쇠는 혈당 조절입니다.아침 식사를 꼭 하다아침 식사는 누구에게나 중요하지만, 특히 당뇨병 환자에게는 더욱 그렇습니다. 너무 오래 식사를 하지 않으면 저혈당증에 걸릴 수 있고 탄수화물보다 단백질이 많은 음식이 혈당을 낮추는 데 좋고 아침식사는 체중을 줄이는 효과도 있습니다. 스트레스를 줄이다스트레스를 받으면 인슐린 수치가 떨어지고 간에서 포도당이 더 많이 혈류로 들어가 최장 8시간 혼란을 일으킬 수 있으며 요가나 명상, 산책, 심호흡, 애완동물과 놀기, 음악 감상 등이 스트레스 해소에 도움이 됩니다.http://thehillsilvertown.com/ 물 많이 마시기몸의 수분을 유지하는 것은 혈당을 조절하는 간단한 방법입니다. 물이 몸에서 포도당을 배출하는 것을 돕기 때문에 물을 많이 마시면 혈당치가 희석되고 혈당치를 건강하게 낮출 수 있습니다. 매일 운동하다운동은 인슐린 감도와 포도당을 에너지로 사용하는 신체 능력을 향상시킵니다. 운동은 인슐린 저항도 개선하고 저장된 포도당을 에너지로 사용하며 탄수화물을 먹을 때 그것을 저장하는 공간을 마련해 줍니다. 식사 시작 후 30분 동안 운동하는 것이 혈당 조절을 유지하는 데 가장 좋습니다.체중을 줄이다과체중은 혈장 내 포도당 수치를 낮추는 인슐린의 작용이 약화되는 인슐린 저항의 주요 원인입니다. 몸무게의 5~ 10% 줄이는 것만으로도 효과가 있습니다. 수면을 펴다잠을 많이 자면 혈당 조절에 도움이 되고 수면 부족이 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 수면 부족이 되면 혈액 속 지방산이 증가하고 혈당을 조절하는 인슐린의 능력이 저하됩니다. 수면 부족은 비만, 심장병, 뇌졸중과도 관계가 있습니다. 골고루 섭취하다하루 식사량을 아침, 점심, 저녁을 골고루 나눠 먹어야 합니다. 저녁에 많이 먹기 위해 아침이나 점심을 조금 먹는 것은 혈당을 조절하는 데 도움이 되지 않으며 간식을 먹을 때도 한 번에 15g 이하를 먹는 것이 좋습니다. 과일이라면 보통 컵 하나에 들어갈 정도의 양입니다. 탄수화물 조절체중과 나이, 운동량에 따라 달라질 수 있으나 하루 탄수화물 섭취량은 200~245g으로 제한합니다. 탄수화물이 밥이나 빵, 감자 같은 곳뿐만 아니라 과일, 채소, 과자, 유제품에도 포함되어 있다는 점에 주의해야 합니다. 섬유질 보충섬유질은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 식사를 하면 섬유질이 부족한 사람보다 당뇨병에 걸리는 비율이 15~19% 낮다는 연구 결과도 있고 섬유질이 풍부한 식품은 옥수수, 김, 견과류, 검은콩, 양파, 키위, 사과 등이 있습니다. 하루에 남성은 30~38g, 여성은 21~25g의 섬유질을 섭취해야 합니다.상담 문의 031.282.5601더힐실버타운 경기도 용인시 기흥구 석성로521번길 14-21 더힐실버타운더힐실버타운 경기도 용인시 기흥구 석성로521번길 14-21 더힐실버타운더힐실버타운 경기도 용인시 기흥구 석성로521번길 14-21 더힐실버타운