“사리환을 구매하신 고객님들의 소중한 후기입니다 안녕하세요 이웃분들 🙂 1월 중순 말까지만 해도 바람도 많이 불고 꽤 추웠지만 2월이 되자 따뜻해졌습니다.날씨가 추워서 그동안 제대로 운동도 못하고 있었는데 다시 운동을 시작하니 기분이 상쾌해지는 것 같아요.몸이 건강해지는 건 덤이고요.
우선 제 소개부터 하자면 운동이 제일 싫어하는 많은 사람 중 한명이라고 소개할 수 있습니다.그것에 귀찮은 일도 정말 싫어, 음식을 침대 위에서 뒹굴뒹굴 하는 것만큼이나 좋아하는 사람도 있구요.그래서 다이어트는 꿈에도 보이지 않는 사람도 있습니다.사실 다이어트의 핵심은 운동도 중요하지만 식단 관리가 선행돼야 하는 것이니까요. 어쨌든!이런 저에게 2년 전, 엄청난 사건이 일어나고 말았습니다.병원에 검진을 받으러 갔는데, 왜 이것이…?다른 사람의 일이라고 생각하던 당뇨병 진단을 받았지만 처음에는 별로 아무 생각 없이, 감흥도 없었지만 당뇨병이라는 병보다 청천벽력 같았다 의사의 이야기는 운동(무리한 운동 X, 가벼운 운동 O)을 꾸준히 하고 식단 관리를 제대로!아주 좋네! 해내지 않으면 안 된다고 말씀하셨습니다.무리한 운동은 오히려 당뇨병에 좋지 않아서, 가볍게 걷고 사이클에 타고 정도의 운동이 적당하다고 말했습니다.운동 기운 없이 하려고 하는데…식단 조절이 깊었습니다.처음에는 그마저도 할 생각은 없었는데, 진단을 받았으니 어떤 병인지는 알아야 한다고 생각하고 검색하고 보니 생각보다 무서운 병이기도 하다, 관리만 잘 하고 있으면 생각보다 일상 생활에 문제가 없는 병이기도 했습니다.
일단 자신을 되돌아보면 식습관이 가장 큰 문제!야식을 많이 좋아하고 맵고 짜고 달콤한 자극적인 음식을 무척 좋아하는 사람이었습니다.그것에 식사 시간도 불균형으로 운동까지 하지 않는 것이 뭐 병을 달고 살아갈 수밖에 없는 조건이었어요.다양한 당뇨병 관리가 있지만, 오늘은 당뇨병에 좋은 과일, 당뇨병 간식에 관한 글을 집중적으로 쓰려고 합니다.사실은 당뇨병에 좋은 음식=다이어트 메뉴와 거의 마찬가지?한 것 같다는 개인적인 생각!이다.다이어트 식단으로 해서 단백질(닭 가슴살, 흰자, 우유)만 많이 먹는다는 것은 아니다, 탄수화물, 단백질, 지방( 탄·던·지)이 균형 잡힌 식단을 먹야 하듯 당뇨병 식단도 균형 잡힌 식단을 먹어야 하는데 건강 때문에 GI지수에 더 신경 써야 한다는…?GI지수는 우리가 음식을 섭취하고 몸에 들어갔을 때당에 대한 변화는 속도를 0-100까지의 수치로 나타낸 지수입니다만, 당뇨병의 사람이라면 반드시 알아야겠어요. 어쨌든 우리가 알아야 할 가장 중요한 포인트는 GI지수를 숙지 ★ ★ ★ 시간이 있을 때마다 가벼운 운동을 꼭 하기!멘탈 관리 ★ ★ ★ 정신적 관리는 당뇨와 직접적인 관련은 없지만 내가 당뇨병과의 싸움을 계속되는 원동력?같은 것으로 표현하는 것이 옳다고 생각합니다.아무리 당뇨병에 좋은 음식, 당뇨병에 좋은 과일, 당뇨병 간식 등을 먹어도 정신이 붕괴하고 쿡다스에 와서 포기하고 폭식을 하면 그동안의 노력이 순식간에 물거품이 될테니까요.당뇨병에 좋은 과일, 당뇨병의 간식을 집중적으로 말한다고 했는데 추가 설명이 너무 길었어요.
당뇨병에 좋은 과일도 음식만큼이나 GI지수가 포인트인 것으로 알고 있는 쪽이 좋지요?제가 좋아하는 과일이 GI지수가 높으면 아쉽더라도 참아 피하는 것이 좋습니다.그럼 지금부터 당뇨병의 간식으로서 최적인 당뇨병에 좋은 과일을 몇가지 가르치는요.통상 GI지수가 55이하면 당뇨에 좋은 과일, 당뇨의 간식, 당뇨에 좋은 음식으로 볼 수 있어 지수가 70이상이면 당뇨에 좋지 않은 과일, 당뇨에 적합하지 않은 음식과 볼 수 있으므로 참고하세요.키우고 GI지수:35피부 미용에 좋은 키위는 당도가 낮아 다소 부담 없이 먹는 과일입니다.그레이프 후르츠 GI지수:28식물 섬유가 풍부한 색 자몽은 콜레스테롤치를 낮추고 피부 미용에 좋은 과일입니다.참외 GI지수:50참외가 제철이면 GI지수가 좀 더 높게 나올지도 모르지만, 다량으로 먹지 않으면 괜찮습니다.참외는 씨 부분에 당분이 많아서 종의 부분을 제외하고 먹으면 좋겠네요?사과 GI지수:36왕조를 먹으면 더 좋다는 사과 GI지수가 낮아 부담 없이 들 수 있습니다.귤 GI지수:33딸기와 함께 겨울 과일의 왕인 귤은 달지만, 생각보다 GI지수가 낮은 당뇨에 좋은 과일의 하나입니다.그 다른 과일의 GI지수 토마토 GI지수:30블루베리 GI지수:53, GI지수:46보통 당뇨병에 좋은 과일은 딱딱하고 과즙이 많지 않다 과일이 대부분입니다.(전부 그렇다는 것은 아닙니다)
당뇨병 간식으로 적합한 당뇨병에 좋은 과일이 있다면 맞지 않는 당뇨병에 좋지 않은 과일도 있겠죠?수박GI지수 : 72여름 과일의 왕 수박은 대표적인 당도가 높은 과일인 만큼 GI지수도 매우 높습니다.멜론GI지수:65멜론도수박과마찬가지로GI지수가높습니다.석류GI지수:67 저는 석류가 의외로 GI지수가 높은 것 같았어요.피부미용이나 여성 갱년기에는 좋지만 당뇨병이 있는 사람들은 피해야 할 과일입니다.파인애플GI지수:66파인애플은별로순하지않을정도로당도가높은열대과일이죠?대체로 당뇨병에 좋지 않은 과일은 딱딱하지 않고 부드럽고 과즙이 풍부한 과일이 많습니다.
매 끼니 꼬박꼬박 당뇨병에 좋은 과일, 음식 등을 먹고 당뇨병 간식만 먹을 수 있으면 좋겠지만 여러 가지 이유로 그렇게 하기는 쉽지 않습니다.
요즘 코로나가 완화되고 일상적으로 함께하는 코로나19가 되면서 회식도 많아지고 친구들과의 모임도 많아지고 회식도 많은데 음주와 당뇨는 상극 of 상극!! 피할수록 좋대요.그런데 이렇게 험난한 세상에서 어떻게 술을 마시지 않고 살 수 있느냐는 거죠.처음에 관리하겠다는 의욕에 불타서 금주를 하고 친구들 모임에서도 술을 마시지 않았는데 막상 저는 못 마시는데 앞에서 술을 마시는 걸 보면 그렇게 스트레스 받는 게 없다는 거죠.그래서 이러면 안 될 것 같아서 열심히 인터넷으로 찾아봤어요.여러가지 제품이 있지만 현재는 사리 팬들을 먹고 있습니다.저와 잘 맞고, 처음에는 이것이 효과가 있을까 하고 반신반의로 먹었는데, 확실히 모든 약은 착실히 먹고 관리해야 효과가 나타난다는 것을 다시 알았습니다.저 작은 간이 보험에 식물 섬유가 풍부하고 활성 AGI제품들이어서 건강에도 도움이 된대요.고추 잎을 특수 배양 해서 만든 사리쵸로 만든 팬인데, 사리 팬이라는 이름이지만, 가장 좋은 점!베스트 of최고제는 귀찮으니 건강 관리제도 하루 2번 먹야 할 것을 1회만 먹고 안 먹일수지만 사리 팬들은 하루 1봉지에서 충분한 것에 매우 좋았습니다.스틱이 작고 간편한 것으로 가지고 나가서 먹는 것도 좋으니 잊어 먹는 게 없다는 것입니다.이 정도면 나에게 최고의 제품입니다.평소 식단 관리를 하다가 참을 수 없거나 친구들 모임이 있을 때는 사리 팬들과 함께 합니다.하늘마음 인에가 천연 헬스케어 식품 브랜드 inaega.co.kr하늘마음 인에가 천연 헬스케어 식품 브랜드 inaega.co.kr하늘마음 인에가 천연 헬스케어 식품 브랜드 inaega.co.kr현재는 식단과 운동으로 관리하며 치트데이에는 설리판과 함께하면 식후 혈당도 많이 떨어지고 꾸준한 운동 덕분에 몸도 건강해졌습니다.당뇨병은 관리로 인해 일상에 지장이 없기 때문에 여러분도 저처럼 지금부터라도 관리를 시작해 보시기 바랍니다. : )