여성호르몬 불균형의 원인 및 증상
안녕하세요 챌린지 125y입니다:) 홀로문은 서로 조화롭게 작용하면 건강한 상태가 되지만 조금이라도 불균형이 생기면 여러 가지 이상 증상이나 질환을 유발할 수 있습니다. 그래서 오늘은 여성호르몬 불균형의 원인 및 증상, 그리고 호르몬에 도움이 되는 음식 등에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 여성호르몬이란?
여성호르몬이란 여성의 생식기관인 난소에서 생산되어 분비되는 에스트로겐과 프로게스테론을 말합니다. 이들은 난소의 성숙난포에서 생성되어 여성의 이차성 징발현을 촉진하고 수정란을 자궁벽에 착상시키기 위해 내막을 비후하게 하는 역할을 하며, 또한 여성호르몬은 임신을 위해 만들어진 자궁벽이 무너지고 두꺼워지는 주기적인 변화인 생리를 유발하며, 그 외에도 임신을 유지하고 유즙을 생성하기 위해 유방을 자극하여 임신기간 동안 자궁근육이 두껍게 유지되도록 도와줍니다. 여성호르몬 불균형의 원인
만성 스트레스 신체가 스트레스를 계속 받으면 스트레스 호르몬인 클로티솔이 과도하게 생성되는데, 이는 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론의 섬세한 균형을 방해하고 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.
영양부족의 적절한 영양섭취는 호르몬 균형의 기초라고 할 수 있지만 최적의 호르몬 건강에 필요한 필수 영양소가 부족한 경우가 많습니다. 오메가3 지방산, 비타민B, 비타민D, 마그네슘 등 필수 영양소 결핍은 호르몬 균형을 저해하고 불균형적으로 기여할 수 있습니다
환경 독소, 환경 독소로 가득한 세상에 살고 있는 지금 호르몬 불균형에 방해가 될 수 있다는 사실!비스페놀, 프탈레이트, 살충제 등 유해물질에 노출되면 몸의 자연호르몬을 모방하거나 방해하여 불균형을 초래할 수 있습니다
피임약, 패치, 주사약과 같은 호르몬 피임약은 널리 사용되고 있습니다. 이러한 방법들은 의도된 목적에 효과적일 수 있지만 합성 호르몬을 몸에 도입함으로써 자연 호르몬 균형을 잠재적으로 저해합니다. 여성호르몬 불균형 증상
열감이나 식은땀 증상, 보통 폐경을 앞둔 여성의 경우 갱년기 증상으로 많이 나타나는 열감이나 식은땀 증상인데 어릴 때 이런 증상이 나타나면 호르몬 불균형이 의심되는 여성이라면 프로게스테론 수치가 낮고 에스트로겐 수치가 높으면 열감이 일시적으로 나타날 수 있고 스트레스를 유발하는 코르티솔 수치가 높아지면 프로게스테론 수치가 더 낮아집니다. 프로게스테론은 임신 호르몬이라고도 불리며 임신 중에 태반에서 분비되는 호르몬입니다.
만성피로의 지속피로는 대부분의 사람들에게도 동반되는 증상이기 때문에 대수롭지 않게 생각하실 수 있지만 성피로가 기름져서 활동에 지장을 줄 정도라면 호르몬 결핍을 의심해 볼 수 있습니다. 충분히 수면을 취했음에도 피로를 느끼고 이는 신진대사 활동에도 영향을 미쳐 심혈관 질환이나 소화기 장애를 유발할 수도 있습니다.
급격한 체중 증가는 운동을 하지 않거나 당분, 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면 자연스럽게 체중이 늘어나게 되는데 살을 빼기 위해 갖은 노력을 다했음에도 살이 빠지지 않고 오히려 몸무게가 늘면 호르몬 문제가 발생할 수 있고 또 식욕이 많아지고 밥을 먹은 후에도 또 배고픔을 느끼는 것도 호르몬의 문제라고 생각됩니다. 여성호르몬에 도움이 되는 음식
양배추에 들어있는 보론 성분은 체내 에스트로겐 농도를 증가시키고 특히 갱년기에 부족한 여성호르몬 활성화에 도움을 줍니다.
석류석류도 천연여성호르몬이라 불리는 이소플라본 성분이 풍부하여 여성호르몬에 도움이 되는 음식입니다
자두의 붕소 성분은 여성 호르몬 분비를 활성화시키는 데 도움이 됩니다.검은콩, 검은콩에 다량 함유되어 있는 이소프로방온의 여성호르몬 에스트로겐과 비슷하여 여성호르몬이라고 불리며 호르몬 불균형 완화에 도움을 줍니다.오늘은 여성호르몬 불균형의 원인과 증상, 도움이 되는 음식에 대해서 알아봤는데요. 호르몬 불균형에 대한 전반적인 내용을 참고하시어 건강관리를 지속하시길 바랍니다 :)오늘은 여성호르몬 불균형의 원인과 증상, 도움이 되는 음식에 대해서 알아봤는데요. 호르몬 불균형에 대한 전반적인 내용을 참고하시어 건강관리를 지속하시길 바랍니다 :)https://smartstore.naver.com/challenge125Challenge 125y:네이버 쇼핑스마트점 건강하고 행복한 125살 도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버 쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생 도전기 smartstore.naver.comChallenge 125y : 네이버 쇼핑 스마트스토어 건강하고 행복한 125세 인생 도전기 smartstore.naver.com