-9번째부터 이어집니다-25. 코 베개는 어느 것이 좋습니까?경추를 압박할 수 있는 딱딱하거나, 탄성이 너무 강한 베개는 피하는 것이 좋습니다.코/수면시 무호흡이 심하신 분은 코에 좋다고 가끔 목 베개를 사용하는 것이 옵니다.약간의 효과는 보고 있는지 모르지만, 많은 분들로부터 같은 모습으로 경추의 변형이 나타나고 X선에서 확인되는 경우가 꽤 있습니다.잘못된 베개의 선택으로 상황이 악화하는 경우가 많아 주의가 요구됩니다.경추의 변형은 경추의 내면을 지나 혈관, 신경, 림프관 등의 흐름에 변형을 가져옵니다.베개도 효과를 예측하거나 상황의 추적이 가능한 전문의의 처방을 받아 사용하는 것이 좋습니다.26. 날짜도 좋아요?당원에 오시면, 진단 과정에서 기도를 촬영하게 되는데 그때 목 부분도 함께 보게 됩니다.스트레이트 넥, 거북 목 등에 보이는 분도 상당수 있지만 너무 걱정하지 마세요.파사을 쓰면서 뼈는 근육과 인대가 함께 받치고 있는 상황이어서 이 같은 목과 어깨 주변부의 근육의 지속적인 스트레칭으로 회복할 수 있습니다.27. 그동안의 낮의 의학에서 지금은 밤의 의학으로 향하고 있다”자나깨나 호흡을 제대로 해서 진정한 웰빙에 가”모두 건강의 시작은 잘 먹고 잘 자고 꾸준히 운동하는 것이래요.호흡을 잘 하고 산소 공급을 제대로 하실 때 진정한 웰빙이 시작됩니다.코 골이와 비염에 관한 연구를 진행하고 우리의 건강에 대한 호흡과 산소의 중요성을 절감하고 있습니다.코/수면시 무호흡의 문제를 아직 해결되지 않은 경우는 옆으로 되어 잠도 최소한의 산소 공급이 가능하고 긴급 사태를 피하는 방법이 됩니다.무호흡 증후군 쪽의 경우 지나친 음주는 수면 중에 위험한 상황에 처하는 것도 있습니다.공기 좋은 곳에서…이래봬도 평소에도 잘 심호흡을 하여 주고… 그렇긴 잘 때는 창문이나 문을 조금 열고신선한 공기가 들어오도록 하고… 그렇긴명상과 요가 등으로 심호흡과 체조를 하면 좋아요.금연은 꼭 해야 합니다.또 미국 치과에서 가르쳐한 혀의 TL운동도 꾸준히 하고 효과를 증진시키는 것을 추천합니다.지금까지 긴 문장을 읽어 주셔서정말 고맙습니다。-이들 치과
