안녕하세요 오늘도 규리의 한방초 일기장을 찾아주셔서 감사합니다.^^오늘은 MSM에 대해 알아보려고 하는데요. 마늘, 부추, 양파, 생강과 같이 향이 강한 식재료 속에 들어 있는 성분으로 메틸설포닐 메탄(Methyl Sulfonyl Methane)을 줄여서 MSM이라고 부릅니다. 우리말로 순수 유황에 산소를 결합한 것으로 식이 유황이라고 불립니다.
유황은 우리 몸에서 중요한 성분 중 하나인데 나이가 들면서 감소하기 때문에 꼭! 식품을 통해 섭취해야 합니다. 그런데 일반 유황에는 독성이 있기 때문에 절대 마시면 안 되고 독성을 제거한 순수 유황인 MSM식이 유황을 먹어야 합니다. 그래서 오늘은 먹어도 안전하고 전신 건강과 관절 건강을 지키는 MSM의 효능 알아보겠습니다. MSM 효능
1. 전신 건강-식이 유황을 꼭 먹어야 하는 이유는 유황은 인체를 구성하는 중요한 미네랄 중 하나로 체내에서 7번째로 풍부한 성분이기 때문입니다.그래서 머리카락, 피부, 손발톱, 연골 등 체내 곳 곳에 없는 곳에 존재하는 성분이지만 비록 나이가 들면서 체내에서 조금씩 감소합니다.그러면 관절염, 알레르기 비염, 탈모증, 피부 질환 등 각종 전진 질환을 유발할 가능성이 있다고 합니다.이런 이유로 미국의 영양 의학자 칼·파이퍼는 “20세기가 비타민의 시대였다면 21세기는 MSM의 시대다”라고 말했대요.그러니까 전신의 건강을 지키기 위해서도 꼭!MSM식이 황을 먹지 않으면 안 됩니다.?
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2. 면역력 강화-황은 한국에서도 오랫동안 사용된 약제의 하나입니다.동의보감에 의하면,”유황이 몸 속에 차가운 기운을 몰아내고 양기를 돋우고 독을 덜어주는 “으로 기록되고 있다고 합니다.즉, 유황이 면역력을 높이고 해독에 도움이 된다요!?실제, 관절염, 당뇨병 등을 앓은 세종 대왕은 유황으로 전신 건강 관리를 했대요.이들 질환을 치료하기 위해서 유황 온천을 즐겼다는 기록이 있다고 합니다.이전에는 유황 온천이었는데 지금은 MSM을 드는 게 좋겠어요?3. 관절의 건강-관절의 건강을 지키기 위해서 MSM을 드실 것을 추천합니다.그 이유는 유황이 연골을 구성하는 성분이기도 하다 관절염에 의해서 생기는 증상 완화에 도움이 되기 때문입니다.실제로 미국에서는 MSM효능 수십년 전부터 관절염 등에 의한 진통 시술에 사용되고 있습니다.실제로 관절염이 있는 45~90살 성인이 식사 황을 흡수시켰다, 관절통, 딱딱한 증상, 관절 기능의 불편이 개선된 것으로 확인됐대요.또 관절염 환자의 연골 중의 황산 농도는 정상인보다 3분의 1정도에서 유황이 부족했다고 합니다.한번 손상된 연골은 회복이 어렵지만 관절의 건강을 위해서 미리 MSM식이 황을 흡수하신다면!관절의 건강을 지키는 데 도움이 된다요?
4. 관절 염증이 완화-실제로 통증의 완화는 근본적인 치료가 되었다고는 생각하기 어려우며, 염증이 감소해야 관절염의 치료가 됬다고 봐야 합니다.즉 관절염 치료의 핵심은 통증 완화가 아니라 염증이 완화라고 봐야 합니다.실제로 관절염 치료제나 진통 소염제는 체내에는 염증을 유발하는 COX2물질을 낮추는 성분이 포함되어 있지만 MSM효능 COX2말을 감소시킨다는 연구 결과가 있다고 합니다.호랑이 꼬리. 통증일 뿐 아니라 염증의 감소에 도움이 된 MSM, 꼭!드셔 보세요.5. 골다공증 예방-폐경 후 여성 호르몬 감소에 의해서 생기는 뼈 엉성증을 걱정하는 분도 많군요!?그런 분에 MSM을 드실 것을 추천합니다.우리 몸에는 뼈를 만들어 내는 거친 뼈 세포와 뼈를 파괴하는 파골 세포가 균형을 잡고 있는데, 폐경 후 여성 호르몬의 감소로 파골 세포가 증가하고 골다공증 위험이 증가합니다.이때 MSM식이 황을 먹으면 체내의 구조 뼈 세포의 활동을 촉진시키고 균형을 잡고 골다공증 예방에 도움이 된대요.
MSM 부작용 주의사항1. MSM하루 섭취 권장량-MSM식이 유황 하루 1500~2000mg정도 섭취하세요.MSM효능 때문에 너무 많이 쓰면 설사, 복통, 두통 등의 MSM부작용이 있을 가능성이 있으니 절대로 많이 마셔서는 안 됩니다.또 임산부, 수유부, 어린이, 특정 질환이나 알레르기가 있다면 반드시 전문의에게 상담 후 섭취하는 것을 추천합니다.2. MSM섭취 추천.-나는 마늘, 생강, 부추, 양파를든다는 분도 있을지도 모릅니다.식이 유황의 하루 섭취 권장량을 섭취하려면 하루에 마늘 약 1.1kg 먹어야 합니다.아무리 마늘이 좋다고 해도 매일 먹는 것은 어렵다고 생각하고 좋아요!?그 때문에, 간편하게 발매된 MSM을 드세요!3. 안전한 MSM선택-MSM식이 황을 잘 정제하지 않을 경우 불순물인 납, 수은 등으로 MSM부작용이 있을 가능성이 있기 때문에 순도가 가장 중요합니다.그런데 눈에서 확인이 힘들기 때문에 미국 FDA에서 원료가 인정되는 경우 미치는 GRAS에 등록되어 있거나 순도 99.9%이상의 오프티 MSM인지 꼭!확인을 부탁합니다。4. 기능성 인정 – MSM은 식품의약품안전처로부터 관절연골 건강에 도움이 된다는 기능성을 인정받았다고 합니다. 시중에는 식약처가 인정하지 않은 식이유황 제품도 있을 수 있으니 MSM의 효능을 보려면 꼭! 식약처에서 인증을 받았는지 확인해야 합니다.