최근에 자면 일찍 잠들지 못하고 뒤척이는 시간이 길어졌습니다.아직 갱년기가 온 것 같지 않은데 왜 그럴까.고민을 해봤습니다.생각해보니 요즘 침대에 누워서 스마트폰을 한참 봤네요.스마트폰 화면에서 나오는 블루 라이트가 숙면을 방해한다고 합니다만, 스마트폰의 영향도 있는 것 같습니다.그리고 자는 시간이 너무 늦은 것 같아요.12시까지 자야겠다 생각하면서도 1시 넘어서 자요.밤늦게 작업을 하다보면 커피나 녹차 같은 차를 한잔씩 마시게 되네요.그래서 이제 생활습관을 바꿔보려고 합니다.아침 일찍 일어나 저녁이 되도록 11시 전후로 자는 것, 저녁 식사 후 커피를 마시지 않는 것, 잠자리에 누워 스마트폰을 사용하지 않는 것 등 규칙을 정하고 지켜볼 것입니다.여러분들도 잠이 잘 오지 않는다면 저의 생활습관과 수면습관을 체크해 보세요.#잠을 잘 자는 방법 #불면증 예방법
인기글
